É normal querermos estar com tudo em cima para curtir o verão da melhor forma possível, mas talvez você não saiba que a prática de exercícios físicos não é a única maneira de se alcançar isso, muito pelo contrário!
Para manter o corpo e a mente sempre jovens e saudáveis são necessárias várias pequenas práticas e atitudes diárias que, em um primeiro momento, parecem simples, mas que adotadas como rotina e acompanhadas de atividades físicas e tratamentos estéticos profissionais garantem a perfeita harmonia entre beleza, saúde e bem-estar!
Uma alimentação balanceada, mudança de hábitos, novos jeitos de se posicionar perante a vida, tudo nos influencia direta ou indiretamente.
Confira algumas dicas que a Esteticista e Massoterapeuta Aline Cristofoletti, da Clínica New Peel de São Carlos, SP, tem para você:
1 – Mude seus pensamentos
Tenha em mente que tudo é possível quando a gente realmente acredita.
2 – Coma a cada três horas
Jejuns longos fazem o corpo armazenar tecido gorduroso e queimar massa muscular.
3 – Varie o cardápio
Experimente comidas que não sejam somente as suas preferidas, você vai gostar!
4 – Aposte nas frutas
Coma no mínimo três frutas diferentes por dia.
5 – Coma primeiro as saladas
Invista em salada antes da refeição, isso evita exagerar no prato principal.
6 – Tempere com ervas e azeite
Eles realçam o sabor dos alimentos.
7 – Evite refeições volumosas
Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.
8 – Fique longe de frituras
Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.
9 – Exclua do seu cardápio
Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas, principalmente à noite. Doce pode? Sim, uma vez por semana.
10 – Prefira carnes magras, peixes e frango sem pele.
As proteínas são fundamentais, pois o organismo depende delas para a formação dos músculos, pele e cabelos. A carência de proteína causa flacidez na pele, envelhecimento entre outros problemas.
11 ?” Ama as massas e não vive sem elas? Não fique infeliz, peça a opção light!
Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc).
12 – Escolha 1 carboidrato
Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.
13 – Invista em castanhas
Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.
13. Coma leguminosas
Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los até quatro vezes por semana.
14. Salpique a semente de linhaça
Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liquidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia, elas auxiliam no bom funcionamento do intestino.
15 – Beba bastante água
Além de hidratar, ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
16 ?” Evite beber refrigerantes
Não é novidade que o refrigerante não traz nenhum benefício para a saúde. Estudos comprovaram que o consumo de refrigerante favorece várias doenças como: obesidade, diabetes tipo 2, osteoporose, pode desenvolver doenças cardiovasculares, cardíacas e aumentar os triglicérides.
17 – Tome vitaminados e sucos naturais
Os sucos e as vitaminas naturais são bebidas saudáveis e nutritivas para o organismo, eles contêm os nutrientes que o nosso organismo precisa para o aumento da imunidade prevenindo doenças.
18 – Beba chás
Os benefícios dos chás são grandiosos para o organismo, eles podem ser calmantes, estimulantes, antioxidantes entre outros, vai bem a qualquer momento seja para refrescar no calor ou aquecer nos dias frios.
19 – Pratique atividade física ao menos três vezes na semana
Os exercícios ajudam a queimar as gordurinhas e estimulam a produção de hormônios que dão a sensação de bem-estar.
20- Venha para a NEW PEEL
Nós somos uma equipe especializada e buscamos sempre a excelência em nossos serviços. Trabalhamos com os melhores recursos elétricos e cosméticos disponíveis no mercado, por isso temos os maiores resultados no remodelamento corporal. SURPREENDA-SE!
